pierwszy raz

[...] 6 interwałów. Po treningu jestem tak zmasakrowany, że staję i minutę łapię powietrze. Wydolność nie ta, ale w porównaniu do pierwszego HIITa który zrobiłem ok miesiąc temu - pierwszy raz były tylko 3 interwały - jest spory postęp. Teraz spróbuję wydłużyć czas sprintu Po treningu nie miałem juz ochoty jeść, ale wcisnąłem jakieś 50g twarogu, [...]

[...] oleju nie ma i ciezko, go trafic, ale siemie wala sie po polkach wszedzie... Za to co do olejow z roznymi smakami, to jest od cholery i ciut, ale tanie to one nie sa... Morales, no to delikatnie do przodu, bo z kolanem nie zarty... Ja wczoraj pierwszy raz od 3 tygodni robilem siady bez bolu w plerach, ale pewnie cos innego sie zaraz przyczepi....

[...] Ale o tym w podsumowaniu. Dzisiaj był HIIT + aero, czyli małe alfa-cardio. W HIIT padł dzisiaj rekord. 10 interwałów 30/30. Normalna rzeźnia, powietrze wciągane z gwizdem i pierwszy raz zbierało mi się po ostatnim interwale na pawia. Po HIITcie trochę uzupełniłem zapas tlenu (przerwa trwała około minutę) i przeszedłem jakieś 300 metrów szybkim [...]

Nooooo :-P Każdy ma jakiś swój sposób na sędziowanie z takim spotkałem się pierwszy raz.Tu raczej chodziło o zakres ruchu też ciekawie. Zostało jeszcze 5 dni do kolejnych zawodów tym razem zmagania ze sztangą - powinno być łatwiej ;-D

[...] mi dzisiaj poszedł trening. Zrobiłem nieoczekiwanie progres w .... nogach!!!! Od 5 lat wstawałem z mojej ławki do wyciskania z pomocą rąk, nie dawałem rady inaczej. Dzisiaj pierwszy raz wstałem tylko nogami. Powtórzyłem to od razu treningowo, aby utrwalić 2 razy po 10. Niby wzmacniam klatkę, a co innego też reaguje. Ciało to układ powiązany [...]

O jak miło że mi przypomniałeś że cwaniakiem jestem ( pierwszy raz zostałem nim w dziale +35 ) ;-) No dobra kiedy chcesz zacząć ?

Heh tak sobie pozwolę zażartować. No pierwszy raz widzę jak Tadek jedzie szybko ciągiem bez akcentu, całe 25 powtórzeń poleciałeś. Haha. Chodźmy tam nas morzem na te dwie minuty, tylko tam połowa masy ciała. Dziwnie na to się patrzy. Jednak ten akcent ładnie wygląda tak i do filmu i jak by komuś też pokazać aby się uczył WW. No ale tak jak [...]

[...] ponad 400 ale co drugi dzień .To jest wytrzymałość a ona lubi systematyczność i progres czy to w ilości powt. czy w czasie przebywania w pozycji pompki .Ja jak wystartowałem pierwszy raz w zawodach zrobiłem wynik w okolicach 100 powt. Wiadomo przy takich ilościach dochodzą jeszcze od czasu do czasu różne " kombinacje" np. pompki 30/30 ( 30 sek w [...]

[...] ponad 400 ale co drugi dzień .To jest wytrzymałość a ona lubi systematyczność i progres czy to w ilości powt. czy w czasie przebywania w pozycji pompki .Ja jak wystartowałem pierwszy raz w zawodach zrobiłem wynik w okolicach 100 powt. Wiadomo przy takich ilościach dochodzą jeszcze od czasu do czasu różne " kombinacje" np. pompki 30/30 ( 30 sek w [...]

[...] na cala dlugosc nosa w kazda z dziurek albo mi sie zdawlao albo czulem to w gardle;) wyciagniecie tego jest bardzo nieprzyjemne ale to 5 sekund. jak juz wyciagnal i wkoncu pierwszy raz odetchnalem... przezylem szok powietrze tak swobodnie przeplywa tak sie smietnie oddycha.. ehh jestem bardzo zadowolony ale nie cieszylem sie dlugo wsadzil mi [...]

[...] uśmiech na twarzy i kolejny etap redukcji :-D Dotychczas robiłem przysiady z podstawkami pod pięty, bo inaczej nie mogłem nisko schodzić... i muszę się pochwalić, dzisiaj pierwszy raz, udało mi się zrobić pełne serie, z pełnym i poprawnym zejściem bez podstawek. Zupełnie inaczej to na nogi wchodzi, inny bodziec i czucie mięśni - jak [...]

[...] a kontaktowiec robi sobie z Ciebie samobieżny worek treningowy, to coś tu jest nie tak Z drugiej strony to tez kwestia wprawy-jesli dla niego to jest dwusetny sparring a Ty pierwszy raz w życiu próbujesz wolnej walki, to nie ma sie co dziwic efektom. Na szczescie jeszcze mnie kontaktowiec na ulicy nigdy nie napadł, więc pewnie i Ciebie nie [...]

[...] mnie, pobawimy się', ja 'nie, nie, musimy poczekać'. Ale chyba nie doceniłam jej zdolności perswazyjnych i spróbuje tych ćwiczeń, w których nie będę czuć ręki. A! i dzisiaj pierwszy raz byłam głodna na śniadanie! hough! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea122882930f4be09dc86b2eeb66a275.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdbad0d2df234aa08865bb0b9ce1ad7b.png [...]

[...] wydolnościowa. Oczywiście jeszcze minie kilka treningów zanim ukończę go w całośc, ale już drugi raz nie jest tak źle :) Ciągle notuję spadek wagi. Z dnia na dzień. Dzisiaj pierwszy raz rano na czczo poniżej 83 kg... przeraziłem się że tak szybko. Dowalam kalorii głównie w białku i ww złożonych, tłuszczu niewiele mam w diecie. Jedynie olej [...]

[...] UFC w wadze słomkowej w 2014 roku, a Esparza poddała Namajunas przez duszenie zza pleców, wygrywając zarówno sezon „The Ultimate Fighter 20”, jak i walkę o pas UFC. To jest pierwszy raz, kiedy Esparza stoczy rewanż w swojej zawodowej karierze MMA – ale po latach, które minęły, czuje się jakby to było świeże zestawienie. „W całej mojej karierze [...]

[...] za malo bialek, za duzo tluszczy, takie wrazenie odnioslem. i pytanie jedno jeszcze, na czym poleciale smazyc jajecznice? olej, oliwa z oliwek, czy maslo jak dzis wlasnie pierwszy raz sprobowalem? edit. wiem dlaczego wyszlo mi bialek mniej, nie zakupilem twarogu, ktorym zastepuje maslo, i smaruje nim chleb. na zakupach niebawem poprawie blad, [...]

artek90 ja włąsnie teraz tez lece tym zestawem tylko z nowym shotgunem mhf-1 zobczymy czy bedzie działał jak v3 a synthesize bede jadł pierwszy raz wiec dopiero sie przekonam jak on działa :D

Sylwetka z marca była najgorszą od początku jak ćwiczę. Wyznaczyłem sobie cel: definicja mięśni, abs. Cały czas ujemny bilans. Aktualnie jestem na 0 i powoli będę wchodził na + więc będę miał w końcu okazję rozwinąć mięśnie, pierwszy raz od bardzo długiego czasu. Po 7 tygodniach zrewidujemy czy mam aż tak słabą technikę ;)

Wtorek 23.10 Czuję się już zmęczony. Trening, uczelnia, praca- daje się we znaki ale za tydzień kilka dni regeneracji. Trening: 15B zielony- dzisiejszy czerwony- poprzedni trening Rozgrzewka- 3km marszu na siłownię Trening- 59 min Stretching po treningu A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. Uginanie nóg 3x15p B-1. Przysiady ze [...]

[...] możesz doświadczyć tego na zwykłej siłowni. Podejście też jest inne. Nikt nie będzie krzyczeć Ci w twarz, dopingując Cię, żebyś dokończył ćwiczenie. Poznasz uczucie, kiedy pierwszy raz wykonasz pełne podciągnięcie na drążku lub pełny przysiad rwaniowy, uczucie niesamowitej siły i spełnienia. 9. Wszyscy jesteście "Firebreathers"! Termin [...]